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Allenamento Intenso

Wednesday

Intenso   53 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench

Harm-jan R.
 		    Aggiunto da Harm-jan R.
Wednesday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Cable Crossover
Cable Crossover
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossover
Cable Crossover
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossover
Cable Crossover
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 ripetizioni
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 ripetizioni
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Cable Lat Pulldowns Behind the Neck
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pulldowns Behind the Neck
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Arnold Press
Arnold Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Arnold Press
Arnold Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Arnold Press
Arnold Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Pullover/Fly
Dumbbell Pullover/Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Pullover/Fly
Dumbbell Pullover/Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Pullover/Fly
Dumbbell Pullover/Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 ripetizioni
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 ripetizioni
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Bench
Incline Bench
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Bench
Incline Bench
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Bench
Incline Bench
12 ripetizioni

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