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Allenamento Moderato

Push/Pull Workout

Moderato   10 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine

Brianne Shivers
 		    Aggiunto da Brianne Shivers
Push/Pull Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Close Grip Lat Pull Down
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondi
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi

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