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Allenamento per Principianti

Pilates

Principiante   36 minuti

Aree target: Pilates

Attrezzatura: Exercise Mat

Pilates
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Pilates

Exercises

Set 1: 1 round
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Clams
Clams
2 minuti
Glute Circles
Glute Circles
2 minuti
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuti
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minuto
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 minuto
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuto
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuto
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 minuto
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 minuto
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Right Lying Clams
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1 minuto
Left Side Leg Circles
1 minuto
Right Side Leg Circles
1 minuto
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
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1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
2 minuti
Pretzel
Pretzel
2 minuti
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
2 minuti
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
The Swan
The Swan
1 minuto

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