Allenamento Moderato

250+ Version

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Aggiunto da Milena Mazurek

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Set 1: 1 round

50 ripetizioni

20 ripetizioni

15 ripetizioni

5 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 ripetizioni

10 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

45 ripetizioni

5 ripetizioni

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

5 ripetizioni

10 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

5 ripetizioni

15 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

25 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 ripetizioni

5 ripetizioni

30 ripetizioni

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 ripetizioni

2 minuti

Set 7: 1 round

15 ripetizioni

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 ripetizioni

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

60 ripetizioni

1 minuto

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