Allenamento Moderato

Push Day 2

Moderato Duration 56 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Aggiunto da Glenn Roger Mardal

Tag

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Exercises

Set 1: 5 round

Flat Dumbell Bench Press

Flat Dumbell Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Incline Dumbbell Pullover

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

12 ripetizioni

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Pec Dec Fly 10-12

Pec Dec Fly 10-12

12 ripetizioni

Reverse Pec Dec Fly

Reverse Pec Dec Fly

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 4 round

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 4 round

Reverse Grip Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 min 30 sec

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