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Allenamento Intenso

LivePerson

Intenso   30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Kate Wellard
 		    Aggiunto da Kate Wellard
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
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3 minuti
Right Side Plank
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Left Side Plank
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V-Sit Holds
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Rest
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15 secondi
V-Sit Holds
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45 secondi
Rest
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V-Sit Holds
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Rest
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15 secondi
Crunches
Crunches
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuti
Plank
Plank
2 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuti
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minuti
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Head to Knee Pose
1 minuto
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Reverse Crunch with Ball
2 minuti
Scissor Kicks
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