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Allenamento Intenso

Museu

Intenso   54 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Rings

Hanna Hayar
 		    Aggiunto da Hanna Hayar
Museu
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con TRX / Anelli

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto

Set 2: 1 round
Run
Run
10 minuti

Set 3: 2 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

Set 4: 2 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuto
Stairs Steps with Leg Extensions
Stairs Steps with Leg Extensions
1 minuto

Set 5: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 6: 2 round
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondi
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
1 minuto

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TOP TO BOTTOM
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