Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 58 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine

Aggiunto da Personal Trainer Delia Harrop

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Descrizione

Quick upper body gym workout

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Elliptical

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Warm-Up Elliptical

5 minuti

Set 2: 10 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

30 secondi

Set 3: 7 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Pesi: Leggero

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Overhead Presses

Overhead Presses

12 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 2 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Set 7: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

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