_plank_(planch)_power

Moderato Duration 5 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Ronnie Person

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

edited from "DESERTFOX" sheis awsome so i can train planch so change that plank to planch and add planch to push and Test your limits!!!!

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

15 secondi

6 Push-Ups

12 secondi

Rest

15 secondi

Plank

15 secondi

6 Push-Ups

12 secondi

Rest

15 secondi

Plank

15 secondi

6 Push-Ups

12 secondi

Rest

15 secondi

Plank

15 secondi

6 Push-Ups

12 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Plank

15 secondi

6 Push-Ups

12 secondi

Plank

15 secondi

4 Push-Ups

8 secondi

Plank

15 secondi

2 Push-Ups

4 secondi

Last Plank!

30 secondi

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