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Allenamento Intenso

Cardio Blast

Intenso   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Raymond Bourg
 		    Aggiunto da Raymond Bourg
Cardio Blast
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia
Descrizione

Full body cardio workout

Exercises

Set 1: 1 round
Steady Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Steady Walk
30 secondi
March in Place
❤️ Moderato (Zona 2)
March in Place
30 secondi
Steady Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Steady Walk
30 secondi
Elbow To Knee Twists
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Steady Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Steady Walk
30 secondi
Butt Kickers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Butt Kickers
30 secondi
Rapid Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rapid Punches
30 secondi
Power Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Power Walk
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Straight Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Straight Punches
1 minuto
Rapid Punches
❤️ Leggero (Zona 1)
Rapid Punches
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Left Side Lunge, Jab, Cross
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Right Side Lunge, Jab, Cross
1 minuto
Steady Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Steady Walk
1 minuto
Squats
Squats
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Punches
1 minuto
Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Knees to Elbows
30 secondi
Power Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Power Walk
30 secondi
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
Power Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Power Walk
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Combo 1 Left Side
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Combo1 Right Side
30 secondi
Power Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Power Walk
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Left Backfist Punch Front Hogh Kness
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Right Backfist Punch, High Knee
30 secondi
Power Walk
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Power Walk
30 secondi
Steady Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Steady Walk
1 minuto
Walking
❤️ Leggero (Zona 1)
Walking
1 minuto

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