Allenamento Intenso

Super Circuits

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stationary Bike, Barbell, Jump Rope, Rowing Machine, Bench, Box or Step

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Bicicletta Stazionaria Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Stationary Biking

Stationary Biking

10 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

10 secondi

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

10 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

1 minuto

10 secondi

Resistenza: Leggero
❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

10 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

1 minuto

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

10 secondi

Pesi: Pesante

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

3 minuti

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