Allenamento Intenso

Quema Grasa 1

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Ningún equipo

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Un quemagrasas rápido para aquellos que están constantemente en movimiento. Abdominales, toque de tobillos y tijeras... ¡Sólo 9 minutos y mucha diversión!

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 secondi

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 secondi

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 secondi

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 secondi

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 secondi

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 secondi

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 secondi

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 secondi

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuto

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 secondi

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 secondi

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 secondi

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 secondi

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuto

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 secondi

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 secondi

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 secondi

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 secondi

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 6: 1 round

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 secondi

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 secondi

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 secondi

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 secondi

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 7: 1 round

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 min 30 sec

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1 h 4 m

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Balón medicinal, Bicicleta elíptica

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Ningún equipo

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Núcleo

Mancuernas, Pelota de estabilidad

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25 min

Espalda

Barra con pesas

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