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Allenamento Moderato

Ring Bell 2

Moderato   37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat

Cherie Mcdaniel
 		    Aggiunto da Cherie Mcdaniel
Ring Bell 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Short on time, no kettlebell use a dumbell. Works core, glutes and legs. Also works arms with a bit of cardio thrown in to get the blood pumping and flowing.

Exercises

Set 1: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi

Set 2: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 min 15 sec
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 min 15 sec
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
45 secondi
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
45 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

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