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Allenamento Moderato

workout 3A

Moderato   53 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat

Robert Eckman
 		    Aggiunto da Robert Eckman
workout 3A
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 ripetizioni
Pistols
Pistols
15 ripetizioni
Inverted Rows
15 ripetizioni

Set 3: 3 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 4: 4 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

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