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Allenamento per Principianti

Let’s Go

Principiante   11 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Kate Bright
 		    Aggiunto da Kate Bright
Let’s Go
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 min 15 sec
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto

Set 2: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 min 14 sec

Set 3: 1 round
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
35 secondi
Fold Forward
Fold Forward
35 secondi
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
50 secondi

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Corpse

Principiante 3 min  
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