Allenamento Moderato

Pull 2.0

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Aggiunto da Tom Howells

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

8 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Leggero

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

10 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

8 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Leggero

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Leggero

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

8 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Fly

8 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

Dumbbell Shrugs

Pesi: Leggero

Dumbbell Shrugs

12 ripetizioni

Dumbbell Shrugs

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrugs

10 ripetizioni

Dumbbell Shrugs

Pesi: Pesante

Dumbbell Shrugs

8 ripetizioni

45 secondi

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Moderato

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