Allenamento Intenso

Cardio/Abs #4

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Lori Mccall

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

30 secondi

30 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

20 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 3: 3 round

Jumping Jack With Left Dumbell Press

30 secondi

Jumpin Jack With Right Dumbell Press

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

20 secondi

Set 4: 3 round

Squat Jacks

30 secondi

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

20 secondi

Set 5: 3 round

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 6: 3 round

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

20 secondi

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