P.T. 15

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Exercise Mat

Aggiunto da Joey Grogg

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Unlimited potential is within your grasp if you have the drive and discipline to accomplish your objective.

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Sit Ups with Reach Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Side Lunges

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Tricep Push-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Rest

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Squat Jumps

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Mountain Climbers

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Rest

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Push-Up Knee Tucks

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Toe Touch Single Arm

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Surfees

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Glute Combo Kickback

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Rest

30 secondi

Star Push-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Chin-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Dips with Leg Extension

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Rest

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Star Jumps

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Single Arm Mountain Climbers

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Pop Squats

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Rest

30 secondi

V-Sit Crunches

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Oblique V-Sits

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Spiderman Push-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Dolphin Push-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 secondi

Rest

30 secondi

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