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Allenamento Moderato

Strecing

Moderato   24 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Janno Jelistratov
 		    Aggiunto da Janno Jelistratov
Strecing
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Rest
Rest
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Twisting Frog
Twisting Frog
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
45 secondi

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