Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Letty Ruiz

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

Alternating Side Reaches

❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Side Reaches

15 ripetizioni

Elbow To Knee Twists

❤️ Moderato (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

1 min 15 sec

❤️ Moderato (Zona 2)

8 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

50 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

50 ripetizioni

Set 2: 1 round

Overhead Crunches

Overhead Crunches

25 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

25 ripetizioni

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Set 3: 1 round

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 ripetizioni

25 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

25 ripetizioni

25 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

25 ripetizioni

20 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

25 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

25 ripetizioni

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 ripetizioni

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

Set 5: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

30 secondi

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