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Allenamento Moderato

Tuesday

Moderato   30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Barbell, Box or Step, Wall, Chair

Abby Herendeen
 		    Aggiunto da Abby Herendeen
Tuesday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi

Set 2: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto

Set 3: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

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