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Allenamento Moderato

Run Core 2

Moderato   42 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Jeanelle Hazlett
 		    Aggiunto da Jeanelle Hazlett
Run Core 2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Run or Bike or Elliptical or Row Warm Up
❤️ Moderato (Zona 2)
Run or Bike or Elliptical or Row Warm Up
20 minuti
Walking
❤️ Leggero (Zona 1)
Walking
1 minuto

Set 2: 3 round
Plank
Plank
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Set 3: 3 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 ripetizioni

Set 4: 3 round
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Lying Scorpions
Lying Scorpions
10 ripetizioni
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi

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20 min 40 sec, Moderato
Core
Core
19 min 50 sec, Moderato
Core Day
Core Day
56 min 40 sec, Moderato
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Full Body   Rowing Machine, Exercise Mat
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Moderato 40 min  
Core   Bench, Dumbbells, Stability Ball

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