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Allenamento Intenso

Moves 3

Intenso   24 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Aggiunto da Personal Trainer Adam Weber
Moves 3
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 4 round
Right Jabs
Right Jabs
15 secondi
Left Jabs
Left Jabs
15 secondi
Right Crosses
Right Crosses
15 secondi
Left Crosses
Left Crosses
15 secondi

Set 2: 4 round
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 secondi
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 secondi
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 4 round
Right Hooks
Right Hooks
15 secondi
Left Hooks
Left Hooks
15 secondi
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 secondi
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 secondi

Set 5: 4 round
Right Roundhouses
Right Roundhouses
15 secondi
Left Roundhouses
Left Roundhouses
15 secondi
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 secondi
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi

Set 7: 2 round
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 secondi
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 secondi
Right Knee Kick
Right Knee Kick
15 secondi
Left Knee Kick
Left Knee Kick
15 secondi
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi

Set 9: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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