Hangman

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Descrizione

A little bit of climbing stuff

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

20 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Neutral Grip Pull-Ups

5 ripetizioni

30 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

30 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Neutral Grip Pull-Ups

5 ripetizioni

30 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

30 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

30 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

90 Lat Stretch

1 minuto

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Double Leg Stretch

1 minuto

Bent Elbow Pec Stretch

1 minuto

Downward Facing Deltoid Stretch

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Allenamenti correlati

1st Attempt

46 min 15 sec, Moderato

Armed And Ready!

55 min 25 sec, Intenso

...

34 minuti, Moderato

Jump, Pull, Push

21 min 30 sec, Intenso

Noam 18.10.17

25 min 44 sec, Principiante

Workout

10 min 25 sec, Principiante

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.