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Allenamento Moderato

Cool down

Moderato   10 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Martin Bedrock
 		    Aggiunto da Martin Bedrock
Cool down
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 min 30 sec
Plank
Plank
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 min 30 sec
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

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Tuesday
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Legs   Exercise Mat
Hip Bursitis

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Moderato 14 min  
Lower Body   Exercise Mat
Adductor Focussed

Adductor Focussed

Moderato 17 min  
Legs   Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Resistance Bands

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