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Allenamento del Membro

Bb Tab

19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar

Tim Walker
 		    Aggiunto da Tim Walker
Bb Tab
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Bicep Curls
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 4 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 4 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 4 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 4 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 4 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 4 round
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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Back
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Shoulders   Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Bench, Medicine Ball

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