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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Madison Martin
 		    Aggiunto da Madison Martin
Full Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia
Descrizione

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Set 1: 2 round
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rotating Toe Touches
❤️ Moderato (Zona 2)
Rotating Toe Touches
45 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Knees to Elbows
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
45 secondi
Arm Pumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Arm Pumps
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
T's
T's
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Supine Butterfly
Supine Butterfly
45 secondi

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