Allenamento Moderato

Sequence 2

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells, Jump Rope

Aggiunto da Deathly Spectre

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Kick day Techniques.

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 secondi

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 secondi

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

1 minuto

Front Kick Bar Stretch

Front Kick Bar Stretch

1 minuto

Side Kick Leg Stretch

Side Kick Leg Stretch

1 minuto

Set 2: 2 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Landmine Bar Twists

Landmine Bar Twists

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 secondi

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

3 minuti

1 minuto

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1 minuto

Shadow Boxing: Kick Boxing

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Exercise Mat

Improvement Routine

Moderato

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Arms

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Total Body A

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Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Resistance Bands

Perfect Warmup

Principiante

7 min

Back

Foam Roller, Resistance Bands

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