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Allenamento Intenso

01-04

Intenso   1 h 1 m

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Aggiunto da Laurens Linthout
01-04
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
1 ripetizione
Push-Ups
Push-Ups
2 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
2 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
2 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
4 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
4 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
6 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
8 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
6 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
14 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
14 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
16 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
16 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
9 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
18 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
18 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
9 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
18 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
18 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
16 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
16 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
14 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
14 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
6 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
8 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
6 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
2 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
4 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
4 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
1 ripetizione
Push-Ups
Push-Ups
2 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
2 ripetizioni

Set 3: 1 round
Neck Exercises #2: Up And Down
20 ripetizioni
Neck Exercise #1 : Side To Side
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
CARDIO
30 minuti

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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2
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T01-05
8 minuti, Moderato
Back
Back
3 minuti, Moderato
start off
start off
20 min 15 sec, Moderato

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Arms   Pull Up Bar, Bench

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