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Allenamento Intenso

HIIT 45 Timer

Intenso   42 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Natalina Braccio
 		    Aggiunto da Natalina Braccio
HIIT 45 Timer
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Roll Ups
Roll Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Roll Downs
Roll Downs
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 minuto
Sprint
Sprint
1 minuto
Right Lunge With Left Rows
Right Lunge With Left Rows
1 minuto
Sprint
Sprint
1 minuto
Left Lunge With Right Rows
Left Lunge With Right Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
30 secondi
Plyo Jacks
Plyo Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 2 round
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi

Set 9: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 12 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 11: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 12: 1 round
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3 minuti
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2 minuti

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