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Allenamento Intenso

Chest Reduction

Intenso   6 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Wall

Lukas Donatte
 		    Aggiunto da Lukas Donatte
Chest Reduction
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete
Descrizione

RECUERDA, CUANDO BAJAS RESPIRAS, CUANDO SUBES SACAS EL AIRE

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
3 Step Turns
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 Step Turns
30 secondi

Set 2: 1 round
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 secondi
Plank Hop Outs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plank Hop Outs
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi

Set 3: 1 round
Supermans
Supermans
30 secondi
Y-T-A
Y-T-A
30 secondi

Set 4: 1 round
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondi
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 min 5 sec

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