Allenamento Intenso

Six Pack

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Lukas Donatte

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

20 secondi

Set 5: 1 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Set 6: 1 round

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

20 secondi

Set 7: 1 round

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Set 8: 1 round

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 secondi

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Set 10: 1 round

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 secondi

30 secondi

Set 11: 1 round

10 secondi

50 secondi

Set 12: 1 round

10 secondi

50 secondi

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