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Allenamento Moderato

Octopus

Moderato   14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Amanda-elin Gibby
 		    Aggiunto da Amanda-elin Gibby
Octopus
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Corpse
Corpse
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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