Allenamento per Principianti

Basic Work Out

Principiante Duration 44 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Dewey Cormier

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

2 minuti

1 minuto

2 minuti

Set 2: 1 round

2 minuti

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuti

2 minuti

2 minuti

2 minuti

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 minuti

2 minuti

Set 3: 1 round

2 minuti

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minuti

2 minuti

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 minuti

2 minuti

2 minuti

Set 4: 1 round

2 minuti

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuti

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

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2 minuti

Elbows to Hands Plank

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2 minuti

2 minuti

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