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Allenamento Moderato

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Moderato   19 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Said Fallah
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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 secondi
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
40 secondi
Swimming
Swimming
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto

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20 minuti,
Monday
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10 minuti, Principiante
Motivation
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10 min 20 sec, Moderato
Start
Start
5 min 10 sec, Principiante

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