Allenamento per Principianti

Quarantine R&R

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall, Chair

Aggiunto da Meghan Kline

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

1 minuto

Cross Step and Clap

Cross Step and Clap

1 minuto

20 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondi

30 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

40 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuto

40 secondi

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

40 secondi

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 secondi

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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