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Allenamento Moderato

Hard Core Abs

Moderato   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Nadeem Malik
 		    Aggiunto da Nadeem Malik
Hard Core Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Superb workout

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
40 secondi

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