Allenamento Moderato

Boldest Boxer

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Walt Godwin

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

1-hour session! Great shoulder workout with a little biceps while watching your favorite show! (2 small weights)

Exercises

Set 1: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Set 2: 4 round

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuto

2 minuti

2 minuti

2 minuti

2 minuti

15 secondi

Set 3: 1 round

Straight Punches

Straight Punches

2 minuti

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

2 minuti

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

2 minuti

2 minuti

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

2 min 30 sec

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuto

1 minuto

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