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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   32 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Aggiunto da Eric Pham
Intense Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
In and Outs
In and Outs
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
35 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
In and Outs
In and Outs
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
35 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 secondi

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