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Allenamento Intenso

TNT

Intenso   45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
TNT
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 secondi
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Knee Folds
Knee Folds
30 secondi
Knee Folds
Knee Folds
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi

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Hiit 1
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