Allenamento Intenso

Strength2

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Core, Back, Arms

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Aggiunto da Mohammed Almisfer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 secondi

Set 2: 1 round

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

20 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

25 secondi

10 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 secondi

20 secondi

Set 3: 3 round

30 secondi

15 secondi

Set 4: 3 round

40 secondi

10 secondi

Set 5: 4 round

30 secondi

5 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

5 secondi

Set 6: 3 round

15 secondi

40 secondi

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Set 7: 1 round

1 min 30 sec

Set 8: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

40 secondi

Set 9: 2 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 secondi

5 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 secondi

5 secondi

Set 10: 2 round

15 secondi

40 secondi

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