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Allenamento Intenso

Get It Fully!

Intenso   59 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: No Equipment

Laurie Marsters
 		    Aggiunto da Laurie Marsters
Get It Fully!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Supermans
Supermans
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
45 secondi
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 2 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
30 secondi
Right Hooks
Right Hooks
30 secondi
Roundhouses
Roundhouses
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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