Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Tabata Interval

Intenso   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

Ayeaha Munir
 		    Aggiunto da Ayeaha Munir
Tabata Interval
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
❤️ Leggero (Zona 1)
Warm-Up Elliptical
4 minuti
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Pesante
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunge Jumps
Lunge Jumps
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Easy Bridge Raises
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Renegade Rows
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Renegade Rows
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Alternating Bent Over Rows
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
25 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
4 minuti

Allenamenti correlati

Tabata
Tabata
12 minuti, Intenso
Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 min 55 sec, Intenso
Tabata 1
Tabata 1
20 minuti, Intenso
Tabata!
Tabata!
21 min 20 sec, Intenso
Tabata 2
Tabata 2
9 minuti, Intenso
Tabata
Tabata
3 min 40 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis