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Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso   1 h 2 m

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells

Glen D
 		    Aggiunto da Glen D
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Straight punches done with two 8 lb dumbells.

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Overhead Press
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Punches
Straight Punches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 5 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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