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Allenamento Moderato

Circuit 4

Moderato   11 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Attrezzatura: Wall

Princess Tita Dean
 		    Aggiunto da Princess Tita Dean
Circuit 4
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 ripetizioni
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 ripetizioni
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 ripetizioni
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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