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Allenamento Moderato

Quickie Workout

Moderato   10 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: No Equipment

Daisylyn Tirao
 		    Aggiunto da Daisylyn Tirao
Quickie Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 secondi
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 secondi

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01.09.2023
01.09.2023
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