Allenamento per Principianti

Everyday Workout

Principiante Duration 18 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Bench, Chair

Aggiunto da Sri Manthra

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Descrizione

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

25 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 secondi

25 secondi

20 secondi

Set 2: 2 round

25 secondi

25 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

30 secondi

20 secondi

10 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 2 round

30 secondi

1 minuto

25 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 7: 1 round

20 secondi

25 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 secondi

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

15 secondi

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 secondi

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 secondi

30 secondi

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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Scelta Top per questo Allenamento

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💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS

💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS

30 min 30 sec, Intenso

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Back

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