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Allenamento per Principianti

Perfect

Principiante   11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, BOSU

Bahar Akdağ
 		    Aggiunto da Bahar Akdağ
Perfect
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 2: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Set 3: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Set 4: 1 round
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuto

Set 5: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Set 6: 1 round
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto

Set 7: 1 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto

Set 8: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Set 9: 1 round
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
1 minuto

Set 10: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto

Set 11: 1 round
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto

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