Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Butt & Core

Intenso   36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar

Dirk-willem Holwerda
 		    Aggiunto da Dirk-willem Holwerda
Butt & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto

Allenamenti correlati

Butt & Gut
Butt & Gut
19 min 2 sec, Moderato
Butt And Abs
Butt And Abs
21 min 45 sec, Moderato
High performance
High performance
21 min 40 sec, Moderato
Even More Butt
Even More Butt
20 min 40 sec, Intenso
Perfect Full Body
Perfect Full Body
9 min 15 sec, Moderato
Just Start
Just Start
26 minuti, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuti, Principiante
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sec, Moderato
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sec, Moderato
MURPH
MURPH
1 ora 22 sec, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuti, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis