Allenamento per Principianti

29th Oct

Principiante Duration 38 minuti

Aree target: Glutes, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair

Aggiunto da Camila Rodrigues

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per i glutei Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

30 secondi

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

20 secondi

Right Side Lunge Hold

30 secondi

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 secondi

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 secondi

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 secondi

Left Side Lunge Hold

30 secondi

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 secondi

Set 3: 2 round

45 secondi

30 secondi

First Yoga Plank

First Yoga Plank

30 secondi

30 secondi

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 secondi

Set 4: 2 round

30 secondi

45 secondi

45 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 secondi

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

1 minuto

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 secondi

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

1 minuto

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

3 minuti

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